Trening siłowy nie musi trwać 3h W sumie to zastanawiam się jakbyś taki 30 min trening rozpisał komuś zupełnie zielonemu, bo szukanie maxa na 5 powtórzeń w MC, to raczej nie jest dobry pomysł, dla kogoś, kto dopiero zaczyna przygodę z siłownią. Jeżeli osoba jest mega zielona, to przede wszystkim trzeba zadbać o poprawną technikę. Ale zakładam, że [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 4 Wrzucam pomiary, choć w tym tygodniu nie ma się czym za bardzo chwalić. Może to zbliżający się "okres", ale jestem na pierwszym opakowaniu tabsów, więc nie wiem jakie to miałoby mieć znaczenie. Biorę qlaire jest 5 fazowa i w sumie bierze się ją non stop. Choć zastanawiam się z tymi tabsami czy w ogóle brać następne [...]
DZIEŃ 30.05.2012 – (99 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Dziś testowany był brokuł. Lekkie zanieczyszczanie powietrza się pojawiło %-). Na brokuły muszę najwyraźniej uważać ;-) TRENING - SIŁOWNIA Byłam na siłowni, zrobiłam co miałam zrobić i wróciłam do domu. Zero radości z [...]
DZIEŃ 56 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING Nowy trening z piłką. Nawet ciężki z tym obciążeniem co mam. Mam nadzieje, że jutro dojdzie i środę będę mogła zrobić normalny trening. Burpree – Challange – 94szt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e984aacf18a84c829f20d7f07a53b5a0.png MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. [...]
Dzięki dziewczyny, ale zapyerdalac trzeba dalej ;-)%-) Zamierzam do piątku dociągnąć treningi z piłką. Potem będzie przymusowa rege, bo będziemy robić drugą część remontu. Ale powinien się zmieścić w dwóch tygodniach. Więc akurat. Odpuszczę chwilowo treningi z piłką. Biegać będę dalej. Tak pomyślałam, że może dobrze bybyło po regeneracji [...]
Chciałam stopniowo zwiększać kaloryczność o te 100-200 kcal,ale już sama nie wiem co mam zrobić. Masz rację jestem świadoma tego ,że jest bardzo zle i chcialabym to zmienić.I całkowicie się z Tobą zgadzam co do tej zmiany człowieka, odchudzanie po prostu wysysa z niego wszystko całą energię,wpływa na to,że myślisz inaczej, nie przejmujesz się [...]
Kajok i słusznie po części Widze że dużo osób jednak śledziło i wypadało by jednak coś napisać. Są dobre i złe wiadomości Najpierw z dobrych to że ta oxa to na 100% najpewniejsza oxa, ogólnie z unigena wszystko dobre teraz. Druga sprawa to obalenie mitu jakoby po oxie nie szła masa... kiedyś baciej(przepraszam, ale nie pamiętam dalej nicku) [...]
Tak sobie myslalam nad wszystkim i doszlam do wniosku, ze... Fajnie byloby w koncu pokazac sobie, ze MOZNA zrobic cos na 100% i w koncu zejsc z tej wagi. Kurva, czy dzem to taka wielka rzecz? Z jednej strony uwazam, ze jedzenie go nie jest czyms az tak strasznym, jak np. Martucca. Ale z drugiej strony, czy umre jak zjem ten ser wieczorem nawet na [...]
Tylko nie skacz czasem na nartach ze zjeżdżalni bo to się źle skończy a może odkryłabym w sobie talent? %-) 8-) Aloha, ja z tymi lekarzami zawsze uparta jak osioł. };-) Jedynie jak jakieś badania chcę zrobić albo potrzebne mi jakieś zaświadczenie to jestem zmuszona się wybrać. A z jakąś chorobą ostatni raz byłam u lekarza z osiem lat temu, kiedy [...]
No, zrobię wszystko, żeby odzyskać formę! Nie dałam rady z 3cim bo wrzuciłam za duże obciążenia Co do HIITa, to poki co siedze na 30/30, 5 powtorzen, w tym 5-te juz...bardzo wolno. HIITa w tej opcji miałam niestety okazję zrobić narazie tylko 3 razy, bo śnieg nam spadł i ciężko było się wywlec na to zimno biegać, a potem miałam zjazd. Ale teraz [...]
Tak, co do wegetarianizmu to ja to wszystko wiem i raczej mi to dobrze wychodzi (pół życia bez mięcha i tylko na początku jedyny raz miałam anemie gdzie nie jadłam tak różnorodnie jak obecnie - kwestia poczytania i kombinowania samemu co z tego można zrobić), a to że mam tyle fatu to tylko i wyłącznie moje lenistwo i niestety słodycze.. Wiesz, w [...]
Tu się pewnie nigdy nie zgodzimy Ja wolę zrobić dwie serie do upadku niż cztery serie z zapasem. Co do kontuzji. Większość kontuzji bierze się nie z tego, że ćwiczymy do upadku, tylko z tego, że zakładamy ciężar na izolowane ruchy większy niż nasze możliwości. Mówisz o ryzyku pogorszenia techniki - ja mowie o ćwiczeniu do upadku lub do 1 [...]
Hetavel: Nie, nie wliczam warzyw, wpisałam tylko na próbę, żeby zobaczyć, jak to wygląda i 27.04. to jedyny zrzut z wliczonymi. Co do jabłka, to wyzerowałam z rozpędu – dzięki za czujność :-) W rzeczywistości 29.04.15r., środa: 1 877,3 kcal b: 126,7 g (27,1%) w: 157,7 g (33,7%) t: 81,6 g (39,2%). 1.05.15r., piątek dzień 15. (20. dzień cyklu @) [...]
Super!8-) Bardzo się cieszę. Właśnie, napisałaś żeby trzymać łopatki, to też jest bardzo ważne, jak już tracisz kontrolę je puszczasz, lepiej zejść z obciążenia, a zrobić poprawnie. Zamiast pochylania, rób przysiady;-D Co do rozkładu, raczej dopasowuje się pod swoje zwyczaje, tak żeby Tobie pasowało. To tylko cyferki, a organizm to nie apteka, [...]
[...] razem 10/10/10/10 zeszlam z ilosci, ale za to byl w moim przekonaniu dosc dobre pompki 25/25/15 raz pompka raz polpomka jak wyjdzie, chyba musze sie bardziej spiac i zrobic 10 pozadnych a nie takie pykanie 30/14/17 nadal cos jak polpompki ale w sumie mniej niz ostatnio :( 4a. plank 3x max 60s/60s/45s/45s co tu pisac - no galareta i tyle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie rozróżniasz bycia stanowczym i nieustępliwym (tego co ja mam wobec pacjentów) z bycia wredną złośliwą mendą, która chce komuś zrobić krzywdę, jak często gadam z pacjentami o róznych rzeczach to się smiejemy, ale jak trzeba coś zrobić, żeby mu pomóc, to nawet jak to boli to robię i koniec
[...] zostałem, skonsultowałem temat z Sebą, powiedział w sumie to samo, troche podjadłem. Ale i tak ch**a z pompy. Drugie wyjscie, ja bez pompy bo k***a nie dałem rady nic z tym zrobic, zero k***a nabicia, tyle co z prostych bo sie chyba szybko przyswoiły ale te ryze, pizze siedziały na kiszkach. Schodze, wracamy, zaczynam wp*****lac co widze, [...]
Faf- ale ja cie w niczym nie prowokuje, ale mniejsza z tym. jedyne co moge zrobić w tej sytuacji- w ktorej tak odbierasz moją "krytykę"- to wyjaśnić to, co uważam za z gruntu uniemożliwiającą nasza dyskusję na gruncie merytorycznym jak i obiektywnym/że tak powiem formalnym/- bo wiem, że napewno się nie zrozumiemy. ale krótko odpowiem co [...]
[...] ramion ze sztangielkami siedzac na lawce 45 stopni-norma wg autora to 6 powtorzen po 36 % masy ciala liczymy: kulturysta 70 kg 36% masy ciala =25 kg kazda sztangielka-da sie zrobic?pewnie ,nie mowie juz o technice bo pewnie bedzie bardzo rozna kulturysta 100 kg 36 %m ciala=36 kg-tu sadze niewielu wykona te 6 powtorzen jako-tako prawidlowo.inna [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
